Cjelovit pristup mentalnom zdravlju
Ljudi su cjelovita bića. Kada se pojavi neka osobna poteškoća, to znači da je ravnoteža narušena na više razina. Važno je uključiti mentalni, emocionalni, fizički i duhovni aspekt u cjelovito razumijevanje životnih zastoja. Zato u radu povezujem suvremena znanstvena i psihoterapijska znanja s principima sistemskih konstelacija i duhovnosti.
Različiti autohtoni narodi od davnina pristupali su čovjeku kroz mentalno, emocionalno, fizičko i duhovno.
Taj okvir se danas koristi u suvremenoj psihologiji (u širem, cjelovitom i integrativnom smislu), u somatskom radu, meditacijskim tradicijama i raznim terapijskim pristupima kako bi se lakše razumjelo gdje dolazi do neravnoteže.
Može se razumjeti ovako
Fizičko tijelo
(biologija, energija, zdravlje)
Ovo je najkonkretnija razina: naše tijelo, živčani sustav, hormoni, san, prehrana, kretanje, upale, bol. Kad smo u balansu tijelo ima dovoljno resursa da funkcionira bez kronične napetosti ili iscrpljenosti.
Psihoterapijski gledano, vodim vas kroz prepoznavanje inteligencije vašeg tijela i neurološkog sustava u održavanju ravnoteže i vitalnosti. Znamo da se svi psihički procesi odražavaju na fizičkom tijelu, a kad se dogodi simptom to znači da su sva ostala tijela već načeta.
Emocionalno tijelo
(osjećaji i regulacija)
Ovdje spadaju emocije i način na koji ih procesiramo: tuga, ljutnja, strah, radost, ali i sposobnost da kroz njih “prođemo”, a ne da ih potisnemo ili da nas preplave.
Kad smo u ravnoteži emocije teku, nisu zaglavljene niti eksplodiraju, nego ih možemo prepoznati i regulirati. Kroz naš rad, vodim vas u izgradnju kapaciteta za samoregulaciju i emocionalnu pismenost.
Mentalno tijelo
(misli, uvjerenja, percepcija)
To su misli, unutarnji dijalog, uvjerenja o sebi i svijetu, interpretacije i značenja koja dodjeljujemo događajima i odnosima.
Kad smo svjesni što sami sebi govorimo, čija uvjerenja nosimo (jer većina nisu naša) i kako možemo provjeriti što drugi misle, umjesto da pretpostavljamo, dovodimo se u ravnotežu - misli nisu stalno u katastrofi, rigidnosti ili samokritici, nego su i realne i samopodržavajuće.
Duhovno tijelo
(smisao, povezanost, vrijednosti)
Ovo nije nužno religijski aspekt. Radi se o osjećaju smisla, povezanosti s nečim većim (život, priroda, ljudi, vrijednosti), osjećaju unutarnjeg smjera. Njegujući duhovno tijelo, povezani smo s onim većim od nas, razvijamo usklađenost s poretkom Života i pronalaženje dubokog mira u prihvaćanju onoga što jest.
Ovaj model možete samostalno koristiti kao „mapu“ za otkrivanje svojih aspekata gdje ste najviše „zapeli“, ali i onih dijelova sebe koji su vam trenutno resurs i podrška.
Ključna ideja ovog modela je da ta četiri aspekta stalno utječu jedan na drugoga:
Ako je tijelo iscrpljeno → emocije postaju nestabilnije, misli negativnije
Ako su misli kaotične → tijelo je napeto, spavanje ili apetit pate
Ako su emocije potisnute → tijelo postaje „glasnogovornik“ (simptomi, upale, napetost)
Ako nema smisla ili smjera → sve ostale razine lakše ulaze u disbalans
Otkrijte gdje ste zapeli
Prijavite se na newsletter i preuzmite besplatni radni listić koji će vam pomoći prepoznati područja života koja trenutno trebaju više pažnje, podrške i razumijevanja.