Otkrijte gdje ste zapeli
Prijavite se na newsletter i preuzmite besplatni radni listić koji će vam pomoći prepoznati područja života koja trenutno trebaju više pažnje, podrške i razumijevanja.
Mentalno zdravlje dio je svakodnevnog života, baš kao i fizičko zdravlje. Na ovom blogu dijelimo stručne, provjerene i razumljive tekstove o psihoterapiji, emocijama, odnosima i izazovima s kojima se mnogi od nas susreću.
Bez senzacionalizma i pojednostavljenih savjeta, cilj nam je približiti psihološke teme na način koji će biti koristan, poticajan i primjenjiv u svakodnevnom životu. Bilo da tražite odgovore na konkretna pitanja ili želite bolje razumjeti sebe i druge, nadamo se da ćete ovdje pronaći sadržaj koji vam može biti od koristi.
Rad na traumi možemo nazvati i putovanjem prema cjelovitosti Proživljena trauma za sobom ostavlja unutarnji konflikt između ogromne želje da se o njoj progovori i istovremene ogromne potrebe za negiranjem da se dogodila. Ljudi koji su proživjeli traumu, često svoju...
Ako niste sigurni da dobro postavljate granice ili imate s njima neki problem, postavite sebi ova pitanja: Koliko često brinete o tome što drugi ljudi misle? Osjećate li krivnju jer želite raditi neke stvari sami? Kada ste zadnji put nekome rekali “ne”? Kada ste...
Jeste li se ikad našli u situaciji ili čuli od nekog poznatog da je obavio sve pretrage, svi nalazi su ok, ali i dalje ga boli? Glava, leđa, želudac… Psiholozi i psihoterapeuti odavno su svjesni da se emocionalni i psihički procesi odražavaju na tijelu. Da su um i...
Iako u nazivu stoji riječ prehrana, poremećaji prehrane su puno više od hrane i načina na koji se hranimo. Oni su kompleksna psihička i emocionalna stanja koja zahtijevaju intervencije kako liječnika medicine tako i psihoterapeuta. Najčešći simptomi uključuju...
Stres je prirodan odgovor organizma (tijela i psihe) na situaciju koju osoba doživljava kao ugrožavajuću po svoj tjelesni ili psihički integritet. Organizam se u stresu priprema na brzu reakciju i zaštitu. I dok su takve situacije svakodnevno oko nas, a stres se ne...
Sve više klijenata javlja se za savjet ili terapiju zbog anksioznosti. U današnjem tempu života, koji je često „nemoguć“, anksiozne smetnje predstavljaju sve češću poteškoću. Pritisci s kojima se susrećemo su u porastu – zahtjevi posla, obitelji, djece,...
Ovaj tekst počela sam pisati nebrojeno puta. I isto toliko puta ga obrisala. Pa mijenjala. I stalno mi nešto nije pasalo, nešto se nije uklapalo. Neki mutni ljepljivi spori blues se uvukao u mene. Kao da mi je ponestalo riječi da opišem depresiju. No, osjetila sam ju...
Ovo je tekst o izgradnji samopouzdanja, unutarnjeg osjećaja podrške i snage. Ovo je također i tekst o duhovnosti, o povezanosti sa nečim višim od nas, o pogledu prema unutra. Ponekad u životu imamo osjećaj da nemamo dovoljno podrške, da moramo sve sami, da se nemamo...
U ovom tekstu osvrnut ću se na muško – ženske partnerske odnose, iz perspektive sistemskih konstelacija. Unazad par tjedana susrela sam se sa mnogo pitanja vezano uz uloge u partnerskom odnosu, podjele na muško-žensko, i što je ispravno, a što krivo. Klijenti često...
Prepoznajte unutarnji glas koji traži potvrdu. Kad uhvatite sebe kako se pitate „Što će oni misliti?“, zaustavite se i pitajte: „A što ja mislim? Što ja želim?“ Vježbajte male granice. Počnite s nečim jednostavnim – recite „ne“ kad osjetite da nešto ne želite,...
Često me pitate KAKO Je MOGUĆE da u konstelacijama sudionici uđu u energiju i ulogu osobe koju predstavljaju? Kako je moguće da točno reprezentiraju pokrete, riječi i ponašanja osobe koju nikada nisu vidjeli? Osobe koja možda nije više niti živa? Evo objašnjenja: Što...
Još kao djeca učimo procjenjivati koliko je sigurno pokazati tko smo. Naša prva iskustva oblikuju nesvjesne obrasce: ako je naše izražavanje radosti, tuge ili neslaganja s nečim naišlo na prihvaćanje, razvijamo osjećaj slobode da budemo takvi kakvi smo. No, ako su...
Unutarnje ja u vanjskom svijetu – prvi koraci prema autentičnom izrazu Jeste li se ikada osjećali kao da u sebi nosite nešto istinsko, ali to ne uspijevate izraziti prema van? Kao da postoji nesklad između onoga što vi zapravo jeste i onoga što pokazujete drugima? Taj...
Obiteljska savjest u kontekstu sistemskih konstelacija odnosi se na nesvjesna pravila i lojalnosti koje upravljaju obiteljskim sustavom. To je fenomen koji je Bert Hellinger identificirao kao jedan od ključnih dinamika koje utječu na odnose i sudbine unutar obitelji....
Poslovne konstelacije pomažu u razumijevanju i rješavanju poslovnih izazova U današnjem brzom poslovnom okruženju, poduzetnici i zaposlenici se često suočavaju s izazovima koji se ne mogu lako riješiti standardnim analizama i strategijama. Ponekad su problemi duboko...
Partnerski odnosi su kompleksni. U složenosti svakodnevice često potpuno previdimo da između dvoje ljudi svaki korak, pogled i dodir može odvesti u skrivene emocije, prošle rane ili naslijeđene obiteljske obrasce. Romantizirani, nesvjestan i pomalo djetinji stav je da...
Individualna sistemska konstelacija je terapijska metoda u kojoj klijent koristi razne male predmete kako bi elemente svog problema postavio u prostorne odnose. Za razliku od individualne, postoji i grupna konstelacija u kojoj su drugi ljudi predstavnici elemenata...
Sistemske konstelacije, poznate i kao obiteljske konstelacije, predstavljaju terapijsku metodu koja je stekla popularnost širom svijeta zbog svoje jedinstvene sposobnosti da otkrije skrivene dinamike unutar obitelji i drugih sustava, što pomaže u razumijevanju i...
Sistemske konstelacije su metoda koja se koristi u terapiji, coachingu, savjetovanju ili radu na osobnom razvoju kako bi se istražili odnosi unutar nekog sistema. Sistem može biti obitelj, poslovni sustav, tim, grupa prijatelja, tijelo kao sistem koji ima neke...
Zamislite kao da gledate obiteljsko stablo prikazano u 3D, gdje su ljudi prikazani kao pozicije u prostoru, a njihove emocije kao pokreti. Ako im dozvolimo da se kreću, neki će se približavati, neki udaljavati, netko će nekom okrenuti leđa, netko stati u kut, ili...
Obitelji su kompleksne mreže odnosa, pažljivo isprepletene kroz veze koje sežu unatrag generacijama. Dinamika unutar tih obiteljskih sistema duboko oblikuje naše živote, kako osobno tako i profesionalno. No, što se događa kada skrivene dinamike unutar naših...
Znate li kako prevladati strah od promjena? Svijet oko nas neprestano se mijenja. Užurbani način života, promjene na svakodnevnoj razini – promjene na poslu, u obitelji, u gospodarstvu, prirodne nepogode, zdravstvena situacija… Ljudi vole sigurnost, vole poznatost....
Naš unutarnji dijalog prepun je uvjerenja o životu i o nama. Ta su uvjerenja najčešće nesvjesna i koče nas. Što će selo reći? Dečki ne plaču. Život je muka. Budi dobra i poslušna. Često je tu i naš unutarnji kritičar koji je oštar prema nama. Problem nastaje jer nas...
Danas je život ubrzan, rasporedi su nam natrpani i često jurimo. Nastavljamo juriti čak i kada nam je previše, kad smo umorni, kad nas boli. Da bismo vodili ispunjeniji i sretniji život, prvi korak je znati čuti sebe. No, što uopće to znači, čuti sebe? Da bismo...
Dame i gospodo, njezino veličanstvo Briga o sebi Pitala me frendica prije nekog vremena „Ideš li ti nekad kod kozmetičarke?“. Pričale smo o raznim tretmanima uljepšavanja i njegovanja sebe, a za neke sam, iskreno, i prvi puta čula. Njeno pitanje mi je ostalo...
Život u neizvjesnosti, ili suživot s neizvjesnošću, nešto je što čini našu svakodnevicu i zahtijeva da se mijenjamo – primjerice da usvojimo set novih vještina ili promijenimo način razmišljanja. Promjene u okolini su neizbježne, htjeli mi to ili ne. I one povlače za...
Bila sam studentica prve godine psihologije kad sam od profesorice iz Psihologije kreativnosti dobila prvu lekciju iz poduzetništva, a da toga nisam bila ni svjesna. Imala sam tada fazu izrađivanja skulptura – lutaka od bakrenih žica. Ne sjećam se kako je došlo do...
Nakon ljutnje dolazi tuga Prije par dana dobila sam upit “zašto me moja ljutnja kasnije čini tužnim?” Iako na prvi pogled možda nije sasvim jasna veza ljutnje i tuge, kad se malo dublje pogleda njihov odnos, može se vidjeti da u podlozi ljutnje najčešće leži tuga....
Gestalt – cjelina koja je više od zbroja dijelova U ovom tekstu donosimo vam pregled specifičnosti gestalt psihoterapijskog pristupa. Gledajući Vas kao cjelinu koja je više od zbroja vaših dijelova, terapeut vjeruje u vašu sposobnost i kreativni potencijal da...
Upute za korištenje osjećaja iliti Kako osjećati osjećaje Svi se ponekad nađu u situacijama da ih obuzmu, preplave emocije. Jako često susrećem klijente u psihoterapiji koji se zapravo boje osjetiti osjećaje, jer zamišljaju da je strašno i nepodnošljivo. Kao da ste...
A sada nešto malo drugačije… Razmišljate li o svom privatnom biznisu? Odlučila sam s vama podijeliti svoje iskustvo samozapošljavanja i uzimanja poticaja od strane HZZ-a. Kako pokrenuti vlastiti posao? Potaknuta komentarima na jednoj facebook grupi koja se bavi...
Danas postoji bezbroj izvora informacija gdje možemo učiti ili iskusiti meditiranje. Ono ima mnogo dobrobiti koje su dokazane raznim istraživanjima i u nekim zemljama prakticira se već u osnovnoj školi ( dokazano smanjuje vršnjačko nasilje, povećava koncentraciju I...
Ulazim u veliku kuću. Visoka je, ima puno stepenica, stubišta, soba. Neke žarulje su pregorjele i moram ih zamijeniti. U džepovima imam samo nove moderne žarulje, a sva grla na lusterima su napravljena za stare žarulje. Pokušavam pronaći pravu žarulju za pravo grlo,...