Saznajte kako se pripremiti za sistemsku konstelaciju, što očekivati, trebate li znati obiteljsku povijest te kako odabrati grupni ili individualni rad. 

Ako prvi put razmišljate o sistemskoj konstelaciji, sasvim je normalno imati pitanja. Što trebam pripremiti? Moram li znati sve o svojim precima? Hoću li morati govoriti pred drugima? Što ako ne znam točno koja je moja tema?

Ne morate unaprijed imati sve odgovore. Važno je imati temu ili situaciju o kojoj želite dobiti drugačiji uvid i biti spremni pogledati ono što se u Vašem životu ponavlja ili vam čini prepreku.

Kako se najbolje pripremiti za sistemsku konstelaciju?

Prije konstelacije korisno je zastati i sebi jasno reći: Što želim razumjeti ili promijeniti? Umjesto općenitog cilja poput „želim da mi život bude bolji“, korisnije je izdvojiti jednu konkretnu situaciju.

Možete razmisliti:

• Što mi se stalno ponavlja u odnosima?
• Gdje osjećam zastoj ili unutarnji pritisak?
• Koju odluku teško donosim?
• Postoji li obrazac koji razumijem glavom, ali ga i dalje ponavljam?

Ne trebate učiti posebnu tehniku niti dolaziti s unaprijed oblikovanim očekivanjima. Otvorenost, iskrenost prema sebi i jasna tema dovoljna su početna priprema.

Ako Vam je ovo prvi susret sa sistemskim konstelacijama, možda se pitate trebate li unaprijed znati kako konstelacija izgleda ili što trebate napraviti. Nije potrebno nikakavo predznanje. Kroz proces ću Vas voditi korak po korak i objasniti što je potrebno napraviti.

Ne trebate imati prethodno iskustvo, posebno znanje ni razvijenu sposobnost „osjećanja“ sistemskih dinamika. Dovoljno je doći s onim što trenutno želite pogledati.

Moram li znati obiteljsku povijest za konstelaciju?

Ne morate znati cijelu obiteljsku povijest. Ipak, važne obiteljske činjenice mogu nam biti koristan putokaz.

U sistemskim konstelacijama govori se i o transgeneracijskom prijenosu. Određeni obrasci, emocionalni tereti ili načini odnosa mogu se prenositi kroz generacije. Cilj je istražiti što je Vaše, a što možda više ne morate nositi. Najljepši dio konstelacija najčešće je onaj u kojem osoba, s poštovanjem i ljubavlju, ostavi u prošlosti terete koji joj ne pripadaju.

Korisno je obratiti pažnju na veće događaje poput ranih smrti, gubitaka, razvoda, prekida kontakta, posvojenja, migracija, ratnih iskustava, teških bolesti, ovisnosti ili drugih događaja koji su snažno obilježili obitelj.

U pripremi za konstelaciju, ispuniti ćete jedan inicijalni obrazac koji vas pitanjima vodi kroz važne teme. Ako nešto ne znate, jednostavno recite da ne znate. To zapravo i nije nikakav problem za provođenje same konstelacije, jer sistemski principi djeluju na drugačiji način od “znanja iz glave” pa su činjenice ili sadržaj često manje važni.

Ne morate pokušavati rekonstruirati obiteljsku povijest pod svaku cijenu niti tražiti odgovore tamo gdje ih nema. Ono što ne znate ne treba popunjavati pretpostavkama. Ako neke činjenice nisu poznate, rad se može započeti od onoga što znate, onoga što primjećujete u svom životu i teme koju želite istražiti.

Zašto je obiteljska povijest važna u sistemskim konstelacijama?

Obiteljska povijest može pomoći da se određeni obrazac sagleda u širem kontekstu. Posebno su zanimljivi događaji koji su snažno utjecali na obitelj, ali i ono o čemu se u obitelji možda nikad nije govorilo. Neprorađeni gubici, traume, nedaće, tajne, ostavile su trag na članovima porodice, a potomci često osjećaju te neprerađene osjećaje i nose ih kao nesvjesni teret. Dodatno sam pisala o tome i u članku Obiteljska savjest i posljedice na potomke.

Ne tražimo krivca niti pokušavamo pronaći nekoga kome bismo pripisali odgovornost za ono što danas živimo. Pogled prema obiteljskoj povijesti omogućuje nam da u konstelaciji uključimo ono što je isključeno i tome damo svoje mjesto. Time se naš sistem vraća u ravnotežu.

Dobra priprema zapravo daje:

• da jasnije formulirate temu;
• lakše razlikujete činjenice od pretpostavki;
• osvijestite što zapravo želite promijeniti;
• dođete s realnim očekivanjima;
• lakše povežete uvid s vlastitim svakodnevnim životom.

Što očekivati tijekom sistemske konstelacije?

Konstelacija nije test znanja, scenarij, gluma niti predstava. Ne postoji „točan“ način na koji morate sudjelovati. Voditelj Vas kroz proces upoznaje s načinom rada, a Vi možete postavljati pitanja i reći ako Vam nešto nije jasno.

Ovisno o formatu, mogu se koristiti osobe u grupi kao reprezentanti za elemente problema (ili članova obitelji), figurice i prostorni markeri u individualnom radu, ili drugi načini prikaza odnosa i dinamika.

Ako je ovo Vaša prva konstelacija, ne morate unaprijed znati što će se dogoditi. Proces se razvija iz teme s kojom dolazite i onoga što se tijekom rada pokaže kao važno.

Važno je znati:

• ne morate unaprijed znati što će se pojaviti;
• ne morate imati spremnu priču o cijeloj obitelji;
• imate pravo zastati ako Vam je nešto previše;
• nakon rada korisno je ostaviti prostor za vlastitu refleksiju.

Konstelacija nije zamjena za medicinsku obradu ili psihoterapiju kada su oni potrebni. Ako niste sigurni koji je oblik podrške primjeren Vašoj situaciji, to možete razjasniti prije dogovora.

Individualna ili grupna konstelacija – što odabrati?

Individualna konstelacija može odgovarati ako želite raditi jedan-na-jedan, ili Vam je važna veća privatnost. Pri tome sami ulazite u uloge koje su postavljene u konstelaciji. Ukoliko ste jako uronjeni u problem i imate osjećaj da ne možete vidjeti objektivno ili uživiti se u tuđe cipele, onda je svakako bolje izabrati grupni rad.

Grupna konstelacija donosi drugačije iskustvo: Drugi ljudi, reprezentanti u grupi ulaze u uloge članova obitelji. Tako dobijete objektivan uvid u dinamike i odnose, što je jako korisno ako ste “u glavi”, volite analizirati i “ovethinkati” i time sami sebi stvarate “priče” i objašnjenja, za nešto što zapravo može biti sasvim drugačije. Nadalje, osim kao klijent, možete sudjelovati i kao promatrač ili predstavnik u tuđim radovima, te kroz grupni proces dobiti nove perspektive i za svoje osobne probleme. Reprezentiranje je besplatno i često komentiramo na grupama da je to uvijek i besplatan rad na sebi.

Kod individualnog rada cijeli je prostor posvećen Vašoj temi i imate mogućnost većeg fokusa jedan-na-jedan. Kod grupnog rada dodatna vrijednost može biti iskustvo reprezentiranja, promatranja drugih tema i uočavanja kako se određene životne situacije mogu sagledati iz više perspektiva.

Ako se dvoumite, ne morate sami donositi odluku. Nakon što vidim s čim dolazite i što želite postići, mogu Vam pomoći procijeniti koji bi format za Vašu temu mogao imati više smisla.

Ne postoji univerzalno bolji izbor. Važnije je pitanje: U kojem biste se obliku rada trenutno mogli osjećati dovoljno otvoreno i prisutno, da dobijete najbolje za sebe?

Kako naručiti sistemsku konstelaciju?

Prvi korak je jednostavan. Javite se, ukratko opišite s čim dolazite i što biste voljeli promijeniti. Ukoliko sami ne znate, ja ću vam pomoći procijeniti odgovara li Vašoj temi individualna konstelacija, grupni rad ili neki drugi oblik podrške.

Možete se javiti za ciljanu individualnu konstelaciju ili pratiti najave grupnih i online radionica za osobni razvoj.

Prije dogovora ne morate imati savršeno formuliran problem. Dovoljno je ukratko napisati što Vas muči, što se ponavlja ili gdje osjećate da ste zapeli. Iz Vaše teme i inicijalnog upitnika možemo jasnije odrediti što želite pogledati i koji oblik rada ima najviše smisla.

Što je još važno znati o sistemskoj konstelaciji?

Što ako ne znam gotovo ništa o svojim precima?

To nije prepreka. Rad se može započeti s informacijama koje imate. Nepoznato nije potrebno popunjavati pretpostavkama. Primjerice osoba koja je posvojena, i nikada nije upoznala biološke roditelje, i dalje može bez problema postaviti konstelaciju.

Mogu li doći samo kao promatrač?

Ako dolazite na postavljanje tuđe teme, možete prvi puta samo promatrati, i tako dobiti dojam o konstelacijama.

Koliko traje konstelacija?

U prosjeku 1,5h.

Koliko košta konstelacija?

Cijena je istaknuta na dnu ove stranice OVDJE.

Mogu li doći online?

Da, konstelacije radim uživo i online, individualno i grupno. Iz mog iskustva, i uživo i online mogu biti jednako vrijedan način za rad na temi.

Što ako imam više problema odjednom?

Ovo je odlično i često pitanje. O temi koju ćemo postaviti, najbolje je da zajedno odlučimo nakon što popunite inicijalni upitnik. Iz njega će biti jasnije i vama i meni koja od svih tema trenutno najviše treba biti viđena.

Moram li ispričati najintimnije detalje pred grupom?

Ne, konstelacija se može postaviti i tako da nitko osim vas i mene ne zna koja je tema i koje pozicije su u prostoru.

Što ako ne želim biti predstavnik?

Ukoliko osjetite da neka uloga nije za vas, slobodno ju odbijete. Nema moranja. Imate apsolutnu slobodu također i otići sa radionice kada god osjećate da to želite.

Što nakon konstelacije?

Dobro je uzeti vremena za sebe, odmor i integraciju iskustva. Ne morate odmah donositi velike odluke niti pokušavati razumjeti sve što ste doživjeli. Dajte si malo prostora da se iskustvo slegne. Možete zapisati ono što Vam je bilo važno, obratiti pažnju na svoje reakcije u svakodnevnim situacijama i pustiti da se novi uvidi postupno povežu s Vašim životom. Ako nakon konstelacije imate pitanja ili želite dodatno razjasniti ono što se otvorilo tijekom rada, možete ih naknadno postaviti.

Koliko često ima smisla raditi konstelacije?

Ne postoji pravilo prema kojem biste konstelaciju trebali raditi određeni broj puta ili u određenim razmacima. Učestalost ovisi o temi, Vašim potrebama i tome što se događa nakon prethodnog rada. Iskustvo pokazuje da može proći nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci između 2 rada. Nekome je također dovoljan jedan susret s vrlo konkretnom temom, dok se kod drugih kroz vrijeme otvore različite nove teme. Važno je ne stvarati pritisak da morate stalno raditi na sebi. Ponekad je upravo vrijeme između dva rada ono u kojem se prirodno događa promjena.

Kada sistemska konstelacija možda nije pravi izbor?

Sistemska konstelacija nije odgovor na svaku životnu teškoću i nije potrebno doći na konstelaciju samo zato što ste čuli da je nekome drugome pomogla.

Ako imate potrebu za medicinskom obradom, psihoterapijom ili drugom vrstom stručne podrške, važno je to i koristiti. Konstelacija ne zamjenjuje liječnika, psihoterapeuta niti drugu potrebnu stručnu pomoć.

Ako niste sigurni je li Vaša tema prikladna za konstelacijski rad, upravo zato postoji prvi kontakt. Možete ukratko opisati situaciju, postaviti pitanja i zajedno možemo procijeniti ima li takav rad smisla za ono s čime trenutno dolazite.

Cilj nije pod svaku cijenu napraviti konstelaciju, već pronaći oblik rada koji Vam u ovom trenutku može otvoriti koristan prostor za osobni razvoj i promjenu.

Koja je razlika između sistemske konstelacije i psihoterapije?

Sistemska konstelacija i psihoterapija nisu isti oblik rada. Konstelacija se usmjerava na nevidljive dinamike i “zapetljaje” unutar obiteljskog sustava, koji se možda ponavljaju i kroz generacije, dok psihoterapija više fokus stavlja na osvještavanje emocija, reakcija, proradu trauma ili blokirajućih uvjerenja u sadašnjosti.

Jedno nije zamjena za drugo. Ovisno o Vašoj situaciji, nekad može biti primjeren jedan oblik podrške, nekad drugi, a ponekad je korisno imati jasnu sliku zašto radite jedno, a zašto drugo. Imam klijente u psihoterapiji, s kojima ponekad napravim i konstelaciju. Primjerice, ako psihoterapijom ne možemo doći do korijenskih uzroka osjećaja nepripadanja ili preuzimanja prevelike odgovornosti, konstelacijom možemo istražiti te teme. Metode se mogu kombinirati.

Što ako se tijekom rada pojave jake emocije?

U svakom trenutku možete reći kako se osjećate, zatražiti pauzu ili reći da ne želite nastaviti. Nema potrebe forsirati proces. Važno mi je da tijekom rada možete pratiti sebe i svoje granice.

Je li moguće raditi partnersku, obiteljsku, poslovnu ili temu vezanu uz novac?

Da. Tema konstelacije ne mora biti samo odnos s roditeljima ili obiteljska prošlost. Možemo raditi i s različitim životnim područjima, primjerice partnerskim odnosima, obiteljskim odnosima, donošenjem odluka, novcem, poslom, poslovnim odnosima, osjećajem zastoja ili obrascima koji se ponavljaju.

Važno je da temu dovoljno konkretno odredimo. Što jasnije znamo što želite pogledati, lakše je usmjeriti rad prema onome što Vam je trenutno važno.

Hoću li odmah znati što sam dobio/la iz konstelacije?

Ne nužno. Neki uvidi postanu jasni odmah, dok o nekima počnete drugačije razmišljati tek kasnije. Konstelacija može pomoći raspetljati zapetljaj koji vas drži u problemu, a to raspetljavanje će onda pokrenuti vašu energiju i pokret dalje. Sistemska konstelacija može biti prostor za novi pogled na obrasce koji Vas dugo zaokupljaju.

Ako osjećate da je vrijeme pogledati svoju temu iz druge perspektive, možete dogovoriti konstelaciju ili se prijaviti na radionicu koja Vam odgovara. Prije dogovora slobodno opišite svoju situaciju i postavite pitanja kako bismo zajedno procijenili koji bi oblik rada trenutno imao najviše smisla za Vas.

Ako ste pročitali i prvi dio vodiča, „Sistemske konstelacije za početnike – što su i kako djeluju“, sada imate dvije važne stvari: razumijevanje što su konstelacije i jasniju sliku kako izgleda Vaš prvi korak.

Sandra

Naručite svoju konstelaciju

S poštovanjem prema onome što je bilo, onome što je sada i onome što tek dolazi.