Sumnja u sebe je vjerojatno najčešća tema s kojom mi dolaze klijenti u psihoterapiju. Kad se maknemo sa površine, od tema tipa problemi na poslu, problemi u partnerskim odnosima, roditeljstvu ili stres, i kad uđemo ispod površine, u neke dublje, temeljne postavke našeg bića, vidi se da veliki dio svakodnevnih poteškoća sa sobom nosi sumnju u sebe. Konstantan unutarnji kritičar, propitkivanje, overthinkanje – što ako, jesam li to dobro, jesam li trebao drugačije…

Samo kratka slika, kako to izgleda, a vjerojatno vam je i poznato:

• osoba konstantno traži potvrdu iz vana, od drugih
• boji se poduzeti neke konkretne korake jer “što ako”, boji se pogreške
• izbjegava se zauzeti za sebe, jer se boji konflikta, jer će se kasnije pitati “jesam li ovo trebala reći…?”
• na kraju, osoba je izmorena, ne može više, dosta joj je

Odakle Sumnja u sebe?

Sumnja u sebe može imati slojevitu podlogu, od ranih iskustava u djetinjstvu, sa vršnjacima ili u primarnoj obitelji, do kasnijih životnih događaja koji nam pokolebaju sigurnost u sebe, a može imati i transgeneracijske korijene. Možda vam se dogodilo da ste dobili kritiku, da su vas vršnjaci zezali, da ste pali godinu na fakultetu… Ponekad se u obiteljskom narativu kroz generacije provlači izgovoreno (ili prešućeno ali opipljivo)  “Život je borba”, “Nama jednostavno ne ide”, “Nikako na zelenu granu…” .  A ponekad takva uvjerenja proizađu iz nekog lošeg iskustva (gubitka ili nesreće koja nas je snašla).

Što god da stoji u temeljima sumnje u sebe, ona sa sobom donosi snažna uvjerenja o sebi. Svaka osoba koja sumnja u sebe, nosi set uvjerenja o sebi, koja na svakodnevnoj razini blokiraju napredak, prosperitet, osjećaj dobrobiti.

Ako su ta uvjerenja neosviještena, ona nas po automatizmu usmjeravaju da niti ne pokušamo nešto što bismo možda željeli, jer već u startu smatramo da nećemo uspjeti, ili da se nesvjesno dovedemo u situaciju u kojoj stvarno zeznemo.

Dobra vijest je, da je uvjerenja moguće osvijestiti i reprogramirati. Moguće je utišati negativne posljedice automatskih glasova, i na njihovo mjesto dovesti drugačija uvjerenja. Moguće je otkriti izvor blokirajućih uvjerenja, i vratiti taj teret tamo gdje mu je mjesto. Evo kako.

Pokušajte napraviti ovu jednostavnu vježbu da počnete mijenjati sumnju u sebe:

• 1.korak – Osvijestite uvjerenje: Zapišite ili recite kako glasi misao koja vas u nekoj situaciji koči? (npr. ne valjam, nisam dovoljno dobar, moje ideje su glupe…)
• 2.korak – Vremenski ga usidrite: Kada ste prvi put čuli ovu rečenicu o sebi? Čiji glas čujete, tko ju izgovara? (npr. možda kritični učitelj, roditelj, baka…)
• 3.korak – Propitajte istinitost: Je li ovo vaša istina? Imate li neka iskustva koja dokazuju suprotno?
• 4.korak – Razdvojite vaše i tuđe:  Napišite jednu rečenicu iz vašeg života koja dokazuje suprotno. npr. “Ovo uvjerenje pripada (učitelju / baki / roditelju), u prošlost i u njihovo iskustvo. Moje iskustvo pokazuje da sam uspjela napraviti (xy) iako je bilo teško.”

Ovaj proces neće preko noći izbrisati sumnju, ali je dobar prvi korak, koji vam daje dragocjene uvide i jedan mali alat kako napraviti inventuru uvjerenja. Vidjet ćete koliko brzo se perspektiva može mijenjati.

Najava radionice

Ako vas već sad vuče da dublje istražujete svoju Sumnju u sebe i počnete prekidati obrasce korak po korak, pogledajte sve detalje o radionici ovdje:

RADIONICA Prekinite sumnju u sebe – Najava, detalji, prijavnica  

Pretplatite se i na newsletter kako biste dobivali novosti i korisne sadržaje za osobni razvoj. Tamo ću također objaviti i detalje o svim radionicama koje spremam.

Veselim se zajedničkom radu. Drago mi je da ste ovdje.

Sandra