Kako osjećati osjećaje
Upute za korištenje osjećaja iliti Kako osjećati osjećaje
Ovo mozda zvuči očito, ali zapravo nije.
Svi se ponekad nađu u situacijama da ih obuzmu, preplave emocije.
Kao da ste nošeni nekim valom i nemate nimalo kontrole nad sobom.
Tada je teško funkcionirati. Teško je znati što činiti. Možda ste i poželjeli da emocije ne postoje. Da imate neki prekidač u glavi kojim bi isključili sve te silne preplavljujuće misli, senzacije i tjelesne reakcije.
No emocije su tu s razlogom, svaki ima svoju svrhu. I srećom, uz malo truda i osvještavanja svojih unutarnjih procesa, moguće je naučiti kako lakše osjećati osjećaje.
Pokušajte vježbati prema sljedećim koracima. Budite uporni, ali blagi prema sebi. Ako ne ide od prve, vjerujte da će svaki sljedeći put biti lakše.
Pa krenimo:
1. Nelagodan osjećaj se javi, počne rasti u vama 
2. Vaše misli se lansiraju u vama već poznatu priču koja prati te osjećaje (npr. nisam dovoljno... ja sam luzer... nikad ne uspijem...)
3. Stanite odmah. 
Sada ste počeli razmišljati svoje osjećaje 
Sada ste počeli razmišljati svoje osjećaje 4. Usmjerite se od misli i obratite pažnju na senzacije u tijelu 
5. Dajte senzacijama ime. 
(npr.osjećam napetost u prsima, grč u želucu...)
(npr.osjećam napetost u prsima, grč u želucu...)
6. Dišite u te senzacije, dozvolite si da postoje. 
Ako se javi reakcija (npr suze) to je normalno i pustite da se dogodi (ako ste u prikladnoj situaciji)
Ako se javi reakcija (npr suze) to je normalno i pustite da se dogodi (ako ste u prikladnoj situaciji)7. Vaše misli će jako htjeti natrag u priču. 
Kad se to dogodi, samo se opet usmjerite na tijelo 
Kad se to dogodi, samo se opet usmjerite na tijelo 8. Dišite. Dišite. Dišite. 
Pustite da pri tome senzacije u tijelu postoje i imajte povjerenja da će one uskoro otići. Pratite kako njihov intenzitet pada. Gledajte kako odlaze 
Pustite da pri tome senzacije u tijelu postoje i imajte povjerenja da će one uskoro otići. Pratite kako njihov intenzitet pada. Gledajte kako odlaze 9. Čestitajte si jer ste preživjeli 
Ako zapnete, uvijek možete potražiti podršku od stručnjaka.
