Danas je život ubrzan, rasporedi su nam natrpani i često jurimo. Nastavljamo juriti čak i kada nam je previše, kad smo umorni, kad nas boli. Da bismo vodili ispunjeniji i sretniji život, prvi korak je znati čuti sebe. No, što uopće to znači, čuti sebe? Da bismo odgovorili na to pitanje, moramo pogledati širu sliku.

To znači biti svjestan svojih potreba, biti svjestan kontakta sa sobom, sa svijetom oko nas i svjestan prisutnosti u sada i ovdje.

Na engleskom to su one čuvene riječi awareness, mindfulness i presence.

U brzini i buci svakodnevice zaboravimo čuti svoje unutarnje signale. Postanemo kratkovidni za sebe i svoje potrebe. Također, većinu vremena, mi u sebi živimo ili u prošlosti (dovodi do depresije) ili u budućnosti (dovodi do anksioznosti).

Prvi korak za promjenu i poboljšanje kvalitete života je uvijek svjesnost kako smo sada i što je oko nas i kako to što je oko nas utječe na nas sada i ovdje.

Ilustrirat ću vam to jednim mojim primjerom. Godina je 2010. Sjedim u uredu, dan je težak, ljepljiv, zagušljiv. Ramena mi pritišće nemoguća količina posla. Mozak mi je u magli. Ali ja guram dalje. Mogu ja to. Moram ja to. Ne dam se smesti. Jedva dišem. Kolegica otvara prozor, a ja u tom trenutku ulazim u drugu dimenziju. U mene ulazi svježina zraka. Tijelo mi se uspravlja. Zijevam. Ustajem, idem po vode. Budim se. Bilo je to buđenje na više nivoa. Tada sam shvatila prvi puta da ja uopće nisam svjesna kako sam. Kako mi je. I što mi treba. Sa ulaskom kisika u moja pluća, tog dana prekopčale su se neke moždane sinapse i postalo mi je jasno kao bijeli dan. Počela sam se pitati jesam li jedina koja se tako izgubi u procesu, u poslu, koja toliko nije svjesna… da je žedna, da joj treba svježeg zraka ili protegnuti leđa? Odgovara li meni ovakvo radno mjesto uopće? Mogu li i želim li trpiti nametnute rokove bez da imam pravo izbora? Naravno tada sam mislila da sam jedina, no danas znam da nisam.

Svjesnost ima 3 zone.

lako se može steći dojam da su vanjska, srednja i unutarnja svjesnost 3 odvojena aspekta, zapravo to nisu i ne bi trebali biti. Svjesnost je uvijek cjelovita. Ipak, kao metafora, zone mogu biti vrlo korisne jer pomažu pojedincu da uključi u svjesnost sve aspekte sebe odnosno sebe u sve aspekte svjesnosti.

Svjesnost nam omogućava kontakt sa nama samima, sa našim unutarnjim bićem, sa intuicijom, sa onime što jesmo i kakvi jesmo. I najvažnije – sa našim potrebama. A kad smo potreba svjesni, tada ćemo lakše ići u akciju da potrebe zadovoljimo.

Osim fizioloških potreba, postoje i psihološke potrebe. Svjesnost da su nam suha usta dovodi nas do toga da ustanemo i idemo po vode. Svjesnost da imamo osjećaj praznine u prsima možda znači da smo tužni jer nam nedostaje prijatelj, pa ćemo uzeti telefon i nazvati ga.

Da bismo zaista prepoznali naše potrebe potrebno je nekoliko stvari:

• Usporavanje
• Disanje
• Svjesnost
• Kontakt s onim što jest

Važnost disanja

Jeste li primijetili kako dišete kad ste opušteni, a kako kada ste užurbani, napeti ili pod stresom? Razlika je velika. U stresu dišemo plitko i naš mozak ne dobiva dovoljno kisika. Mišići su nam napeti, misaoni procesi i koncentracija narušeni. Znamo da su često najbolja rješenja jednostavna rješenja. U kompliciranosti današnjice, čini se banalnim, no zaista je istinito da pravilno disanje vodi opuštenijem življenju. 

Brojna istraživanja dokazala su da pravilnim trbušnim dubokim disanjem možemo poboljšati osnovne tjelesne funkcije kao što su ritam srca, krvni tlak, spavanje, razina hormona stresa u tijelu i sl.

Usmjeravanjem pažnje na disanje usporavamo sebe, usporavamo svoju ubrzanost. Dubokim disanjem povećavamo kontakt sa sobom, sa svojim zonama svjesnosti. Osvrnite se sada oko sebe i pogledajte što vidite. Koje predmete, ljude, procese? Kako sjedite, jeste li pogrbljeni? Što vam je od toga primijećenog ugodno, a što vam ne paše?

Meditativna praksa disanja i bivanja sa svojim dahom, bivanja sa svjesnošću o sebi i sada i ovdje, predstavlja jedan način brige o sebi. Djeluje antistresno i njegujuće na dnevnoj bazi.

Dovoljno je i 10 minuta dnevno za poboljšanje.

Ako želite naučiti više o svjesnosti, disanju i načinima kako nam to pomaže da živimo boljim životom, saznajte na online radionici 6.7.2021. u 18h. više o radionici saznajte na https://fb.me/e/4G0oQUZXC Svoju prijavu pošaljite na https://bit.ly/3gKxiSt ili na Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.